Wie man während einer Hitzewelle sicher trainiert

Während einer Hitzewelle ist es wichtig, auf die richtige Art und Weise zu trainieren, um Überhitzung und Dehydrierung zu vermeiden. Hier sind einige Tipps, wie man sicher trainieren kann, wenn es draußen extrem heiß ist:

1. Trainiere früh am Morgen oder spät am Abend, wenn die Temperaturen kühler sind.
2. Trage leicht und atmungsaktive Kleidung, um den Schweiß vom Körper abzuleiten.
3. Trinke ausreichend Wasser vor, während und nach dem Training, um dehydriert zu bleiben.
4. Vermeide intensive Workouts und wähle stattdessen moderate Übungen aus.
5. Schütze dich vor der Sonne mit Sonnencreme, Sonnenhut und Sonnenbrille.
6. Trainiere in kühleren Innenräumen, wenn möglich, um die Hitze zu vermeiden.

Indem man diese Tipps befolgt, kann man sicher trainieren und gleichzeitig die Risiken von Überhitzung und Dehydrierung während einer Hitzewelle minimieren. Denke immer daran, auf deinen Körper zu hören und dich nicht zu überanstrengen, wenn es draußen zu heiß ist.